Ta ett djupt andetag genom näsan, munnen stängd. Andas sakta ut genom näsan igen. Upprepa. Känn luften sprida värme inom dig samtidigt som andningen framkallar ett ljud liknande Darth Vader.
Fokusera på andningen, släpp alla andra tankar. Bara andas och genom syre och värme flöda genom kroppen.


Detta, är instruktioner liknande yoga jag gått på, avslappning med ujaj-andning. Det är ett sätt att meditera på, frammana en fokuserad lugn, avslappnad stund.

Fungerar sittande, men även liggande. Speciellt när man har svårt att somna kan det hjälpa till att komma till ro.

Enda "nackdelarna" är att andningen hjälper kroppen på traven att driva ut gaser från kroppen, och att om man är ovan kan den göra en lite lätt yr.
Det sistnämnda gällde åtminstone under yogapass, då rådet var återgå till vanlig andning en stund.


Jag besitter kunskapen, verktygen för att finna ro när det stormar inombords.
Men jag glömmer ofta bort att ta hjälp av det.
Det vill jag börja med. Ska börja med.
Inte för att stänga ute oroliga tankar, ignorera dem, utan för att frammana lugnet som krävs för att kunna ta sak i taget.

Så att jag får fram helheten, bibehåller den, inte rusar iväg i oroliga funderingar om en sak och glömmer annat som behöver tänkas över, planeras, ageras.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Använd ditt dåliga samvete som bränsle. Vänd ångern inatt till energi, kraft och diciplin imorgon. Gjort är redan gjort, imorgon är en chans att rätta dagens misstag. ...

Dags för lite Zenoptimism igen. En återanvändning av att Lista alla kraven, måsten, vill-göra... Och rannsaka sig själv över vad som är praktiskt rimligt. Detta efter att känna sig omotiverad, aningens trött och återigen befinna sig i ett stökigt ...

Kom ihåg Zenoptimism-listan. Inse vad du sätter för krav och måsten på dig själv, hur orimliga de kan vara at både hinna med och uppnå. Inse dygnets tidsbegränsning och hitta balans. Var konkret, finn vad som kan prioritera ner eller bort. Glöm inte ...

Det finns mycket jag ångrar, mycket jag kan känna dåligt samvete för och mycket jag gräma mig över. Det hjälper inte att jag i ren allmänhet innerst inne känner att jag är ett evigt femte hjulet, sistahandsval. Att jag inte är omtyckt, att folk fejka...

Mindfullness, eller kanske det jag kallade zenoptimism, har börjat jobba på senaste dagarna, veckorna och jag tycker att det hjälper. Jag får mer energi, mer gjort och eftersom det även finns med mig gällande kost äter jag mindre onyttigt. Mindre män...