Direktlänk till inlägg 28 november 2014

Hälsa och viktnedgång

Av Angelica - 28 november 2014 22:22

Funderar över att starta en ny blogg om viktnedgång och hälsa. Men samtidigt så funkar det inte att ha den inriktningen utan att det ändå blir vardag och zenoptimism av det.
För mig i alla fall och jag är van att gå min egen väg. På gott och ont. I detta fall tror jag det är gott, för den som känner mig bäst och vet vad jag innerst vill är ju ändå bara jag. Så jag fortsätter här och skriver mer för min egen skull, en ny blogg om hälsa lockat till mig fler läsare men det gör mig inget.

Vad tänker jag om hälsa och viktnedgång? Det finns så många råd, tips och saker man "måste" göra och Inte ska göra när det gäller hälsa. Fakta som är tveklösa och de som sägs vara det men som det samtidigt finns källor som säger det motsatta.
Ät långsamma kolhydrater sade de när de var jag var barn. Pasta.
I tonåren justerade man till fullkorn och mörkt bröd såväl som lightprodukter. Å olja ist för smör.
I övre tonåren exploderade dieterna, eller åtminstone upplevde jag det så.
Lägre mängd kolhydrater skulle ätas men vad istället varierade. Jag gjorde ett arbete på gymnasiet om Atkinsdieten och lärde mig att den var mer avancerad än att äta massa bacon såsom det ofta talades om och egentligen var felaktig att benämna dieten då den bestod av 3-4(?) faser och den sista handlade om en livsstilsförändring av en blandning av föda och kalorier där målvikten står stilla som skulle bibehållas livet ut eller justeras för ytterligare nedgång.
Det ligger en viss poäng i det men det är samtidigt för mycket restriktioner för mig. Å restriktioner är det nya. Minimalt med socker, vitt bröd, vetemjöl och kvarg har ersatt morgonfralla och cornflakes med mjölk.
Mörk choklad stoltserade jag med äta när jag var 18-20 år, det smält med bananer var ett nyttigt mellanmål. Men nu duger det inte, räcker inte. Toast är en synd

Jag går min egen väg och börjar bli mäkta trött på denna hets. Kvarg äter jag ibland och toast likaså men inte varje dag.

Jag har levt restriktivt men jag vill inte dit. Få ångest vid tanke på födelsedagstårta och se lillsyrran dricka Coca-Cola och tänka på mängderna socker i det. Dåligt samvete över att ha köpt ett hekto cashewnötter. En period var det nog tur att jag gick på p-piller som riskerades om jag föll för lockelsen att ta en enkel men dum utväg.

Samtidigt kan jag inte göra såsom jag gick upp i vikt från första början: dubbla stora portioner, massa skräpmat, glass och annat utan någon direkt motion eller träning.

En mildare långsammare version av det pga hjärtekross kombinerat med låg självförtroende som förslöade goda vanor fick mig att gå från 74 kg till vad som i våras var skrämmande nog 99 kg. Jag gick ner 5 kg efte det men har sedan svajat tillbaka och neråt igen efter och just nu ligger väl runt 96.
Det är mäkta lockande att beställa vitalslim eller mera extrema versioner av det och tro mig jag har googlat de många ggr på sistone men till sist lyckats hålla mig ifrån det. Jag har provat det tidigare och jag vet att det är en beroendeframkallande quickfix som tenderar att rubba ämnesomsättningen.
Jag vill egentligen stå fast vid min grundidé: jobba med mig själv och hitta en balans i att kunna äta "onyttigt" men ändå röra på mig och gå ner i vikt. Ändra roten till varför jag går upp. Å jag vet en del av det: jag har inget naturligt Stopp vid Lagom mängd och tenderar att småäta choklad, snacks och glass av uttråkan eller som det sägs "äta min känslor". Inte jämnt men det händer.
Det betyder att disciplin behövs men jag vill samtidigt inte ha det extrema så det jobbar jag mot nu.

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Angelica - 25 oktober 2016 00:51

Använd ditt dåliga samvete som bränsle. Vänd ångern inatt till energi, kraft och diciplin imorgon. Gjort är redan gjort, imorgon är en chans att rätta dagens misstag. ...

Av Angelica - 26 augusti 2016 16:34

Dags för lite Zenoptimism igen. En återanvändning av att Lista alla kraven, måsten, vill-göra... Och rannsaka sig själv över vad som är praktiskt rimligt. Detta efter att känna sig omotiverad, aningens trött och återigen befinna sig i ett stökigt ...

Av Angelica - 12 juli 2016 23:09

Kom ihåg Zenoptimism-listan. Inse vad du sätter för krav och måsten på dig själv, hur orimliga de kan vara at både hinna med och uppnå. Inse dygnets tidsbegränsning och hitta balans. Var konkret, finn vad som kan prioritera ner eller bort. Glöm inte ...

Av Angelica - 7 april 2016 18:21

Det finns mycket jag ångrar, mycket jag kan känna dåligt samvete för och mycket jag gräma mig över. Det hjälper inte att jag i ren allmänhet innerst inne känner att jag är ett evigt femte hjulet, sistahandsval. Att jag inte är omtyckt, att folk fejka...

Av Angelica - 29 januari 2016 22:05

Mindfullness, eller kanske det jag kallade zenoptimism, har börjat jobba på senaste dagarna, veckorna och jag tycker att det hjälper. Jag får mer energi, mer gjort och eftersom det även finns med mig gällande kost äter jag mindre onyttigt. Mindre män...

Skapa flashcards